احساس خشم

احساس خشم از جمله احساساتی است که تمامی انسان‌ها آن را تجربه کرده‌اند و ممکن است در طی آن دست به کارهایی زده باشند که در حالت‌های عادی انجام نمی‌دهند. اینکه افراد در زمان احساس‌خشم چه واکنشی از خود نشان می‌دهند وابسته به شدت خشم و مهارت‌های فردی او می‌باشد و از هر فردی به فرد دیگر متفاوت است. احساس خشم یکی از هیجانات انسان می‌باشد اما از نوع مخرب و خطرناک است و باید با تکنیک‌های موثر کنترل گردد.

در صورتی که افراد نتوانند خشم خود را در موقعیت‌های مختلف کنترل کنند؛ ممکن است دچار برخی مشکلات جسمی، روحی و روانی شوند؛ چراکه اگر افراد نتوانند خشم خود را از طریق راه‌های سالم، تخلیه کنند بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری قرار دارند. در ادامه این ضمن آشنایی با تعریف احساس‌خشم از علل و نشانه‌های آن نیز صحبت کرده‌ایم.

برای دریافت مشاوره در زمینه احساس خشم می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  احساس خشم

احساس خشم چیست؟

یکی از احساسات و هیجانات ذاتی انسان، احساس‌خشم می‌باشد. معمولا زمانی که افراد در شرایطی قرار می‌گیرند که همه چیز آن‌طور که باید نیست، دچار احساس‌خشم می‌شوند. البته افراد در موقعیت‌های گوناگون، شدت‌های متفاوتی را از خشم را تجربه می‌کنند.

احساس‌خشم و یا عصبانیت از جمله عواطفی است که نوع سالم آن سبب بقای عمر انسان‌ها می‌گردد؛ چراکه این احساس خشم است که او را برای دفاع کردن و یا مبارزه آماده می‌کند. البته ممکن است بسیاری دفاع و یا مبارزه ناشی از احساس‌خشم را به مشت زدن و یا درگیری معنی کنند؛ در حالی که منظور از دفاع حتی می‌تواند ایستادگی در برابر بی‌عدالتی و یا ظلم باشد.

با این حال توانایی کنترل احساس‌خشم در افراد، تا حد زیادی وابسته به ژنتیک و توانایی بدن هر فرد در مقابه با هورمون‌ها و مواد شیمیایی ترشح شده در بدن می‌باشد. اگر مغز انسان بتواند یک واکنش عادی به سروتونین داشته باشد، راحت‌تر می‌تواند احساس‌خشم خود را کنترل نماید.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

انواع احساس خشم

احساس خشم خود انواع مختلفی دارد. بیشتر افراد تفاوت انواع مختلف خشم را متوجه نشده و تنها می‌گویند که دیگری بسیار عصبانی است. اما شناخت انواع خشم می‌تواند به افراد کمک زیادی بکند. این انواع شامل خشم خودآزار، خشم کشمکشی، منفعل، دائمی، قضاوتی و تهاجمی است.

مشخصه های احساس خشم

زمانی که افراد دچار احساس خشم می‌شوند؛ نشانه هایی از خود بروز می‌دهند که بسیار واضح و مشخص بوده و می‌توان متوجه آنها شد. بیشتر این نشانه ها غیرارادی بوده و واکنش بدن هستند. برخی از آنها شامل موارد زیر می‌شود.

بیشتر شدن انرژی

بیشتر شدن فشار خون

افزایش ترشح هورمون هایی مثل آدرنالین و نورآدرنالین

بیشتر شدن دمای بدن

افزایش تنش

افزایش تنش عضلانی

لرزش بدن

تعریق

راه رفتن بیش از حد

بلند شدن صدا

تشخیص احساس خشم

بروز احساس خشم و یا حتی دلیل تجربه آن از فردی به فردی دیگر متفاوت است. از طرفی به دلیل اینکه این اتفاق بسیار سریع نیز می‌افتد؛ افراد در تشخیص و بررسی درست آن ناتوان هستند. اما افراد باید قادر باشند تا احساس خشم را از دیگر احساسات خود متمایز کنند. چرا که گاهی حتی با اینکه ناراحت هستند؛ اما احساسات خود را به شکل خشم نشان می‌دهند. برای تشخیص به موقع و درست احساسات افراد باید حتما از یک روانشناس کمک بگیرند.

تفاوت احساس خشم و عصبانیت

همانطور که گفته شد؛ بسیاری از افراد احساس خشم را با احساسات دیگر اشتباه می‌گیرند. از این رو در موقعیتی که نباید، از خود واکنش نشان می‌دهند. در واقع خشم شدید ترین حالت عصبانیت است. مدت زمان احساس عصبانیت طولانی تر است اما خشم در یک لحظه به اوج خود می‌رسد.

عوارض ناشی از احساس خشم

احساس‌خشم از هیجانات طبیعی انسان است و به خودی خود یک اختلال و یا یک بیماری نیست. در واقع پاسخی که هر فرد به احساس‌خشم و عصبانیت خود می‌دهد و واکنشی که از او بروز می‌کند، تعیین کننده مشکل‌ساز بودن و یا نبودن این احساس است.

در صورتی که فرد نتواند کنترلی بر روی احساس‌خشم خود داشته باشد و در شرایط مختلف به صورت سریع و مدام عصبانی شود، نمی‌تواند رابطه‌های طولانی را با دیگر افراد شکل دهد.

از سویی دیگر احساس‌خشم مداوم و طولانی مدت سبب می‌گردد که هورمون‌های استرس نیز بیشتر در بدن ترشح شود و نورون‌های مغزی مرتبط با داوری حافظه کوتاه مدت را از بین ببرد. همین موضوع می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز شود.